고혈압 낮추는 방법, ‘흡연+음주+체중조절’이 중요한 부분 ‘규칙적 운동이 도움’
고혈합은 우리나라 성인 인구 3명 중 1명꼴로 앓고 있는 질환으로 수치가 수축기혈압이 140mmHg이상, 확장기혈압이 90mmHg이상인 경우를 뜻한다.
호주의 연구에서 밝혀진 고혈압 가이드라인을 보면 고혈압 약물과 상관없이 흡연과 영양, 음주, 운동, 체중의 조절이 고혈압환자들의 생활습관에서 고혈압 낮추는 방법의 중요한 부분이라고 전해진다.
특히 고혈압을 낮추기 위해서는 건강하게 먹고 나트륨 섭취와 음주량을 줄이고 규칙적인 운동을 하고 건강한 체중으로 유지하는 것이 가장 좋다고 전해진다.
한편 전문의들은 고혈압을 낮추는 데에 있어서 한방치료와 생활습관을 교정하는 것을 병행한다면 혈압을 건강하게 유지가 가능하다고 전했다.
“고혈압 낮추는 방법, 고혈압도 저혈압도 무섭다”
“고혈압 낮추는 방법, 아픈게 제일 싫다”
“고혈압 낮추는 방법, 건강 챙겨야겠다”
“고혈압 낮추는 방법, 운동이 만병 통치약인 듯”
